一走路就不舒服？小心是血管在“报警”！57岁大哥的经历给所有人提个醒

57岁的王先生最近遇到个麻烦：一走路就胸痛胸闷，歇会儿又好了。到医院一查，医生说他得的是冠心病。

这病全名叫冠状动脉粥样硬化性心脏病。简单说，就是给心脏供血的血管（冠状动脉）慢慢变窄了，心脏供不上血、吸不到氧，就会出现胸痛胸闷，这就是常说的心绞痛。要是不管它，还可能发展成更危险的急性心肌梗死，甚至危及生命。

血管好不好，走两步就知道！4种反应要警惕

医生提醒，年纪大了以后，血管容易老化、弹性变差，甚至出现粥样硬化、血管狭窄。出现以下 4 种走路反应，可能是血管在 “求救”：

走几步就头晕头痛：大脑血管像大树枝干，一旦狭窄，供血供氧就会不足。走路时身体耗氧增加，大脑缺血更明显，就容易头晕头痛，要警惕脑血管问题。

走路时胸痛、胸闷、心慌：心脏靠冠状动脉供血，血管一窄，心脏就 “吃不饱”。走路时心脏要更努力工作，供血不足的问题会更突出，就会出现这些症状，可能是心脏血管出了问题。

走路一瘸一拐（跛行）：下肢血管狭窄会导致腿部肌肉缺血缺氧，走路时没力气，只能一瘸一拐地走，这是下肢血管有问题的信号。

走路时腿抽筋、疼、麻：下肢血管不好，走路时腿部肌肉得不到足够的血液滋养，就容易出现抽筋、疼痛或麻木，同样要关注下肢血管健康。

如果这4种情况你一个都没有，那说明你的血管状态还不错，值得高兴！

比癌症还危险？做好3件事，让血管更年轻

很多人觉得癌症可怕，但血栓、脑卒中（中风）、急性心肌梗死这些血管疾病，一旦发作没及时救治，可能很快致命，危险程度一点不低。想延缓血管衰老，做好这 3 件事很关键：

吃对饭：少吃高盐、高脂肪、高糖的食物，这些会增加高血压、高血脂、高血糖的风险，损伤血管。多吃蔬菜、水果和粗粮，它们富含膳食纤维，能帮助吸附脂肪，保护血管。

动起来：坚持运动能促进血液循环，还能帮助控制 “三高”，减少血管受损的机会，让血管更有活力。

早筛查：定期去医院做血管检查，比如查血脂、血压，必要时做血管超声。如果发现血管硬化，该吃药就遵医嘱吃药，别拖着不治。